女人进入更年期，4种食物尽量少吃，医生直言：若能管住嘴，年轻...

女人进入更年期，4种食物尽量少吃，医生直言：若能管住嘴，年轻...

女人的一生，绚丽又多彩。不过生活的背后，却有着和男人不一样的健康。因为女人的身体结构，决定了她必须面对一个问题更年期！更年期是所有女性要经历的一道坎，不只会让女性身体发生改变，也会让心理发生变化。这个时候家人就要多一些关心和理解。一般来说，45-55岁的女性，将会慢慢的迎来更年期。更年期的到来也说明了你在慢慢的衰老，若是不注重身体的保养、身心的调节，还可能引起一些疾病，所以大多数女性可能对于更年期都是比较担心和害怕的。

女人进入更年期，4种食物尽量少吃，医生直言若能管住嘴，年轻！

女性更年期的到来，对月经、饮食、心情等都会有明显的影响和作用。更年期间的女性，想要延缓衰老，留住更多的青春时间，生活中就要进行多方面的改善和保养，才能少病，人年轻。心态不说，饮食就成了重中之重。

1.高热量食物

女性更年期的时候确实会容易发胖，因为随着身体代谢速率下降，日常生活中，若是进食一些高热量的食物，如肥肉，糖类，人体就会自主的钝基草属储备脂肪，以预防身体器官衰退时，能量入不敷出的问题。所以为什么进入更年期的女性容易肥胖就是这个道理。肥胖对于四五十岁后的女性来说，是要避免的。

2.酒精类饮料

进入更年期的女性，烦躁，心慌，脾气大，还睡不好觉。这时千万不要借酒浇“愁”。喝酒会导致血脂、血压升高，使胃黏膜受损，肝不能得到很好的修复，降低睡眠质量，也会影响到卵巢正常的激素分泌。

3.少摄入盐分高的食物

进入更年期的女性，体内的水和盐代谢会出现一定程度的紊乱，容易发生水钠滞留，引起浮肿，并进一步引起血压升高，增加心显柱乌头，肾负担。因此生活中要少吃腊肉，咸菜，腌菜等等。

4.少丽江远志吃辛辣的食物

进入更年期的女性，要尽量少吃辛辣食物，这是中医和西医达成的共识。大家都知道，更年期女性，潮热，失眠，脾气暴躁，摄入过多的辛辣食物，会导致肝火旺盛，胃消化能力下降，特别是影响激素和内分泌，从而加剧更年期的症状，过早衰老，惹病上身。

更年期是女性的一段特殊时期，避不开，绕不过，那就用心调理保养，不但有助于减轻不适症状安稳过渡，更有利于降低多种疾病发生的风险，有益于延年益寿，青春长留少生病。

相互包容

在女性更年期这个时段，一方面家人要多给予理解和关怀，帮助女性更好的度过更年期；另一方面女性自己也要调整好心态，相互包容，才能让家和万事兴。

控制体重

女性进入更年期以后，一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入，同时保持良好的运动习惯，少熬夜，这能帮助调理内分泌，减少心脑血管疾病的发生。

增加钙铁摄入量

进入更年期的女性，体内雌激素水平相应会降低，骨组织合成代谢下降，因此容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。医生建议，适量补钙，多喝牛奶，多晒太阳，对身体是很有好处的。

最后要提醒更年期女性，更年期是不可能“熬一熬“就过去了，必须警醒并且正确干预，必要时去医院，调整好心态，才能更长序黄耆好的保证女性应有的生活质量。

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